Acai berry
Zařazení:
Další názvy:
Acai, Euterpe oleracea, Euterpe brazil, brazílska kapusta,
Inak známa ako Brazílska čučoriedka, je to tropická rastlina, ktorá rastie v oblasti Amazónie a jej plody sú vďaka vysokému množstvu antioxidantov klasifikované ako superpotravina. Tieto tmavofialové bobule sú plné vitamínov, najmä vitamínov skupiny A, B1, B2, ale aj C alebo E. Obsahujú aj esenciálne aminokyseliny, vlákninu a minerálne látky, ako sú horčík, draslík, meď, mangán a zinok.
Pozitívnych účinkov plodov acai je mnoho. Predovšetkým pomáha posilňovať imunitný systém, znižuje hladinu cholesterolu a cukru v krvi, zlepšuje trávenie, vďaka čomu je výborným pomocníkom pri redukčných diétach. Dodáva tiež energiu a spomaľuje proces starnutia. Okrem antioxidantov a flavonoidov obsahuje ovocie acai aj katechíny, čo sú polyfenoly, ktoré pôsobia ako prevencia kardiovaskulárnych ochorení a znižujú riziko vzniku rakoviny hrubého čreva.
Dnes sa acai už na trhu nenachádza vo forme prášku alebo tabliet, a to najmä preto, že po zbere rýchlo podlieha skaze, a preto sa musí okamžite spracovať. Napriek mnohým pozitívnym účinkom je potrebné dodržiavať odporúčané dávkovanie.
Pozitívnych účinkov plodov acai je mnoho. Predovšetkým pomáha posilňovať imunitný systém, znižuje hladinu cholesterolu a cukru v krvi, zlepšuje trávenie, vďaka čomu je výborným pomocníkom pri redukčných diétach. Dodáva tiež energiu a spomaľuje proces starnutia. Okrem antioxidantov a flavonoidov obsahuje ovocie acai aj katechíny, čo sú polyfenoly, ktoré pôsobia ako prevencia kardiovaskulárnych ochorení a znižujú riziko vzniku rakoviny hrubého čreva.
Dnes sa acai už na trhu nenachádza vo forme prášku alebo tabliet, a to najmä preto, že po zbere rýchlo podlieha skaze, a preto sa musí okamžite spracovať. Napriek mnohým pozitívnym účinkom je potrebné dodržiavať odporúčané dávkovanie.
Blog
Smoothie: rýchle a výživné raňajky
Smoothie je skvelý spôsob, ako si pripraviť rýchle, výživné a chutné raňajky alebo desiatu. Vďaka kombinácii ovocia, zeleniny, bielkovín a zdravých tukov môže byť nielen osviežujúce, ale aj sýte a plné prospešných živín.
Gymnastická lopta: najvšestrannejší nástroj na cvičenie
Gymnastická lopta, niekedy nazývaná aj fitball, švajčiarska lopta alebo stabilizačná lopta, je jedným z najvšestrannejších cvičebných nástrojov. Je vhodná na posilnenie stredu tela, zlepšenie rovnováhy, rehabilitáciu a ako alternatíva k bežnej stoličke pri sedení. Ak uvažujete o jej kúpe, je dôležité vedieť, ako si vybrať správnu veľkosť a aké cviky s ňou môžete zaradiť do tréningu.
Arašidové maslo: lahodná pochúťka s výživovými benefitmi
Arašidové maslo je jednou z najobľúbenejších potravín na svete. Táto krémová a lahodná pochúťka si získala srdcia športovcov, nadšencov zdravého životného štýlu aj gurmánov. Je nielen chutné, ale aj plné živín, ktoré sú pre telo prospešné. Aké sú jeho výhody, ako si vybrať ten správny a ako ho zaradiť do svojho jedálnička?
Svalová horúčka: prečo sa vyskytuje a ako ju zmierniť?
Svalová horúčka je bežným javom, ktorý zažíva každý, kto začal intenzívne cvičiť alebo po dlhšej prestávke opäť začal s fyzickou aktivitou. Prejavuje sa bolesťou a stuhnutosťou svalov, ktorá sa zvyčajne objavuje 12 až 48 hodín po náročnom tréningu. Ako však bolesť svalov vzniká, ako ju možno zmierniť a čo možno urobiť, aby sme jej predišli?
