Acetylcholín
Zařazení:
Acetylcholín je neurotransmiter, látka fungujúca ako chemický posol v mozgu, ktorá sa produkuje v temennom laloku mozgu. Zohráva významnú úlohu pri tvorbe pamäte, koncentrácii, logickom uvažovaní alebo tvorbe nových nervových synapsií. Z tohto dôvodu sa niekedy nazýva pamäťová molekula. Medzi ďalšie dôležité úlohy acetylcholínu patrí podpora pozitívnej nálady, pričom usmerňuje negatívne emócie, ako sú strach a hnev. Telo zdravých ľudí produkuje dostatočné množstvo acetylcholínu z jeho predchodcu, cholínu. Stres a pribúdajúce chronické ochorenia znižujú schopnosť produkovať acetylcholín. Zdravá strava bohatá na cholín môže pomôcť podporiť produkciu acetylcholínu a pre ľudí s nedostatkom cholínu v potrave sú k dispozícii výživové doplnky. Na cholín sú bohaté vajíčka, mliečne výrobky, hovädzia pečeň, treska a kuracie mäso, tofu, sójové mlieko, brokolica, karfiol, špenát, arašidy, mandle a fazuľa.Narušenie acetylcholínových dráh v mozgu môže viesť k ADD (porucha pozornosti), ADHD (porucha pozornosti s hyperaktivitou) alebo dokonca k rozpadu osobnosti (napr. spôsobuje Alzheimerovu chorobu). Hladina acetylcholínu má počas starnutia tendenciu klesať a tento pokles súvisí s výpadkami krátkodobej pamäte, na ktoré sa seniori tak často sťažujú.
Blog
Smoothie: rýchle a výživné raňajky
Smoothie je skvelý spôsob, ako si pripraviť rýchle, výživné a chutné raňajky alebo desiatu. Vďaka kombinácii ovocia, zeleniny, bielkovín a zdravých tukov môže byť nielen osviežujúce, ale aj sýte a plné prospešných živín.
Gymnastická lopta: najvšestrannejší nástroj na cvičenie
Gymnastická lopta, niekedy nazývaná aj fitball, švajčiarska lopta alebo stabilizačná lopta, je jedným z najvšestrannejších cvičebných nástrojov. Je vhodná na posilnenie stredu tela, zlepšenie rovnováhy, rehabilitáciu a ako alternatíva k bežnej stoličke pri sedení. Ak uvažujete o jej kúpe, je dôležité vedieť, ako si vybrať správnu veľkosť a aké cviky s ňou môžete zaradiť do tréningu.
Arašidové maslo: lahodná pochúťka s výživovými benefitmi
Arašidové maslo je jednou z najobľúbenejších potravín na svete. Táto krémová a lahodná pochúťka si získala srdcia športovcov, nadšencov zdravého životného štýlu aj gurmánov. Je nielen chutné, ale aj plné živín, ktoré sú pre telo prospešné. Aké sú jeho výhody, ako si vybrať ten správny a ako ho zaradiť do svojho jedálnička?
Svalová horúčka: prečo sa vyskytuje a ako ju zmierniť?
Svalová horúčka je bežným javom, ktorý zažíva každý, kto začal intenzívne cvičiť alebo po dlhšej prestávke opäť začal s fyzickou aktivitou. Prejavuje sa bolesťou a stuhnutosťou svalov, ktorá sa zvyčajne objavuje 12 až 48 hodín po náročnom tréningu. Ako však bolesť svalov vzniká, ako ju možno zmierniť a čo možno urobiť, aby sme jej predišli?
