Antioxidanty
Zařazení:
Antioxidanty sú skupinou látok, ktoré chránia bunky v tele pred voľnými radikálmi, ktoré potom spôsobujú oxidačný stres. Voľných radikálov, ktoré nás obklopujú, je veľa, najmä nevhodná strava (najmä príliš veľa nasýtených tukov, konzervačné látky v potravinách), fajčenie, alkohol, ovzdušie, stres atď. Pôsobia tak, že voľné radikály napádajú naše bunky a telo sa dostáva do oxidačného stresu. Ten sa môže prejaviť ako spúšťač rôznych závažných ochorení, napríklad rakoviny alebo infarktu. Typickými nositeľmi antioxidantov sú vitamíny skupiny A, C, E a flavonoidy, ktoré sú zástupcami všetkých rastlinných antioxidantov. Antioxidantov je veľa, ale za zmienku určite stojí glutatión, o ktorom sa predpokladá, že chráni červené krvinky. Z potravín, ktoré sú bohaté na antioxidanty, môžeme spomenúť morské ryby, ovocie, najmä bobuľovité a citrusové plody, ako aj zeleninu, kávu alebo kurkumu.
Blog
Smoothie: rýchle a výživné raňajky
Smoothie je skvelý spôsob, ako si pripraviť rýchle, výživné a chutné raňajky alebo desiatu. Vďaka kombinácii ovocia, zeleniny, bielkovín a zdravých tukov môže byť nielen osviežujúce, ale aj sýte a plné prospešných živín.
Gymnastická lopta: najvšestrannejší nástroj na cvičenie
Gymnastická lopta, niekedy nazývaná aj fitball, švajčiarska lopta alebo stabilizačná lopta, je jedným z najvšestrannejších cvičebných nástrojov. Je vhodná na posilnenie stredu tela, zlepšenie rovnováhy, rehabilitáciu a ako alternatíva k bežnej stoličke pri sedení. Ak uvažujete o jej kúpe, je dôležité vedieť, ako si vybrať správnu veľkosť a aké cviky s ňou môžete zaradiť do tréningu.
Arašidové maslo: lahodná pochúťka s výživovými benefitmi
Arašidové maslo je jednou z najobľúbenejších potravín na svete. Táto krémová a lahodná pochúťka si získala srdcia športovcov, nadšencov zdravého životného štýlu aj gurmánov. Je nielen chutné, ale aj plné živín, ktoré sú pre telo prospešné. Aké sú jeho výhody, ako si vybrať ten správny a ako ho zaradiť do svojho jedálnička?
Svalová horúčka: prečo sa vyskytuje a ako ju zmierniť?
Svalová horúčka je bežným javom, ktorý zažíva každý, kto začal intenzívne cvičiť alebo po dlhšej prestávke opäť začal s fyzickou aktivitou. Prejavuje sa bolesťou a stuhnutosťou svalov, ktorá sa zvyčajne objavuje 12 až 48 hodín po náročnom tréningu. Ako však bolesť svalov vzniká, ako ju možno zmierniť a čo možno urobiť, aby sme jej predišli?
