Arginín
Zařazení:
Další názvy:
L-arginín
Arginín je semi-esenciálna (poloesenciálna) kyselina, ktorú si telo dokáže za určitých podmienok vyrobiť samo, ale nie vždy v dostatočnom množstve. Najmä počas vysokej fyzickej aktivity alebo v období rastu. U starších alebo chorých ľudí môže byť produkcia arginínu narušená, ktorý sa potom podáva vo forme liekov, injekcií a krémov.
Arginín sa nachádza v červenom mäse, rybách, mliečnych výrobkoch a vajciach.
Je dôležitý najmä pre tvorbu oxidu dusnatého, ktorý udržiava cievy v tele otvorené a zásobuje mozog kyslíkom. Zlepšuje erekciu a mužskú plodnosť. Posilňuje imunitný systém. Pomáha hojiť rany. Podporuje zdravé chudnutie. Spomaľuje príznaky starnutia. Kontroluje hladinu cukru v krvi. Pomáha predchádzať vypadávaniu vlasov. Arginín tiež pomáha regulovať krvný tlak, zvyšuje pohyblivosť spermií. Pre športovcov má svoje využitie práve z hľadiska prekrvenia svalov, pretože rýchlejšie dostáva všetky dôležité makroživiny do svalov, čím pomáha pri budovaní svalov a zlepšovaní fyzickej výkonnosti.
Arginín sa nachádza v červenom mäse, rybách, mliečnych výrobkoch a vajciach.
Je dôležitý najmä pre tvorbu oxidu dusnatého, ktorý udržiava cievy v tele otvorené a zásobuje mozog kyslíkom. Zlepšuje erekciu a mužskú plodnosť. Posilňuje imunitný systém. Pomáha hojiť rany. Podporuje zdravé chudnutie. Spomaľuje príznaky starnutia. Kontroluje hladinu cukru v krvi. Pomáha predchádzať vypadávaniu vlasov. Arginín tiež pomáha regulovať krvný tlak, zvyšuje pohyblivosť spermií. Pre športovcov má svoje využitie práve z hľadiska prekrvenia svalov, pretože rýchlejšie dostáva všetky dôležité makroživiny do svalov, čím pomáha pri budovaní svalov a zlepšovaní fyzickej výkonnosti.
Blog
Smoothie: rýchle a výživné raňajky
Smoothie je skvelý spôsob, ako si pripraviť rýchle, výživné a chutné raňajky alebo desiatu. Vďaka kombinácii ovocia, zeleniny, bielkovín a zdravých tukov môže byť nielen osviežujúce, ale aj sýte a plné prospešných živín.
Gymnastická lopta: najvšestrannejší nástroj na cvičenie
Gymnastická lopta, niekedy nazývaná aj fitball, švajčiarska lopta alebo stabilizačná lopta, je jedným z najvšestrannejších cvičebných nástrojov. Je vhodná na posilnenie stredu tela, zlepšenie rovnováhy, rehabilitáciu a ako alternatíva k bežnej stoličke pri sedení. Ak uvažujete o jej kúpe, je dôležité vedieť, ako si vybrať správnu veľkosť a aké cviky s ňou môžete zaradiť do tréningu.
Arašidové maslo: lahodná pochúťka s výživovými benefitmi
Arašidové maslo je jednou z najobľúbenejších potravín na svete. Táto krémová a lahodná pochúťka si získala srdcia športovcov, nadšencov zdravého životného štýlu aj gurmánov. Je nielen chutné, ale aj plné živín, ktoré sú pre telo prospešné. Aké sú jeho výhody, ako si vybrať ten správny a ako ho zaradiť do svojho jedálnička?
Svalová horúčka: prečo sa vyskytuje a ako ju zmierniť?
Svalová horúčka je bežným javom, ktorý zažíva každý, kto začal intenzívne cvičiť alebo po dlhšej prestávke opäť začal s fyzickou aktivitou. Prejavuje sa bolesťou a stuhnutosťou svalov, ktorá sa zvyčajne objavuje 12 až 48 hodín po náročnom tréningu. Ako však bolesť svalov vzniká, ako ju možno zmierniť a čo možno urobiť, aby sme jej predišli?
