Brutnac officinalis
Zařazení:
Další názvy:
Borago officinalis
Maradilla je jednoročná liečivá bylina, ktorá patrí do čeľade borákovité a pochádza z Malej Ázie a Sýrie. Dosahuje výšku až 80 cm a povrch tejto byliny je drsný a chlpatý. Hviezdicovité, výrazne modré kvety sú pre túto bylinu významné. V tradičnej medicíne sa používala na liečbu horných dýchacích ciest. Posilňuje tiež nervový systém a používala sa pri neurasténii. V neposlednom rade znižuje hladinu cholesterolu, znižuje krvný tlak a zmierňuje príznaky predmenštruačného syndrómu.
Najčastejšie sa borák spracováva ako olej, ktorý sa získava zo semien a je plný esenciálnych mastných kyselín. Tento olej s antioxidačnými účinkami je cenený najmä pre vysoký obsah kyseliny gama-linolénovej (GLA), o ktorej sa predpokladá, že pomáha zmierňovať zápaly spojené s mnohými ochoreniami vrátane kožných či kardiovaskulárnych. Olej by sa nemal konzumovať počas tehotenstva, dojčenia, hoci niektoré zdroje uvádzajú, že podporuje tvorbu mlieka. Môže byť kontraindikovaný s antidepresívami. Chuť brutnáka sa často prirovnáva k uhorke, preto je súčasťou šalátov, dipov alebo bylinkových masiel.
V kozmetike býva olej súčasťou krémov proti starnutiu, pretože priaznivo ovplyvňuje pružnosť pokožky a pôsobí proti vráskam. Vyživuje, upokojuje, zjemňuje a pomáha udržiavať pokožku pružnú. Ľahko sa vstrebáva, zmierňuje ekzémy, akné a iné kožné problémy, urýchľuje hojenie a podporuje celkové zdravie pokožky.
Blog
Smoothie: rýchle a výživné raňajky
Smoothie je skvelý spôsob, ako si pripraviť rýchle, výživné a chutné raňajky alebo desiatu. Vďaka kombinácii ovocia, zeleniny, bielkovín a zdravých tukov môže byť nielen osviežujúce, ale aj sýte a plné prospešných živín.
Gymnastická lopta: najvšestrannejší nástroj na cvičenie
Gymnastická lopta, niekedy nazývaná aj fitball, švajčiarska lopta alebo stabilizačná lopta, je jedným z najvšestrannejších cvičebných nástrojov. Je vhodná na posilnenie stredu tela, zlepšenie rovnováhy, rehabilitáciu a ako alternatíva k bežnej stoličke pri sedení. Ak uvažujete o jej kúpe, je dôležité vedieť, ako si vybrať správnu veľkosť a aké cviky s ňou môžete zaradiť do tréningu.
Arašidové maslo: lahodná pochúťka s výživovými benefitmi
Arašidové maslo je jednou z najobľúbenejších potravín na svete. Táto krémová a lahodná pochúťka si získala srdcia športovcov, nadšencov zdravého životného štýlu aj gurmánov. Je nielen chutné, ale aj plné živín, ktoré sú pre telo prospešné. Aké sú jeho výhody, ako si vybrať ten správny a ako ho zaradiť do svojho jedálnička?
Svalová horúčka: prečo sa vyskytuje a ako ju zmierniť?
Svalová horúčka je bežným javom, ktorý zažíva každý, kto začal intenzívne cvičiť alebo po dlhšej prestávke opäť začal s fyzickou aktivitou. Prejavuje sa bolesťou a stuhnutosťou svalov, ktorá sa zvyčajne objavuje 12 až 48 hodín po náročnom tréningu. Ako však bolesť svalov vzniká, ako ju možno zmierniť a čo možno urobiť, aby sme jej predišli?
