Ekzém v zime: Tipy na zlepšenie a prospešné vitamíny
Ekzém je jedným z najčastejších kožných problémov, ktorý sa prejavuje svrbením, začervenaním, suchou pokožkou a niekedy aj pľuzgiermi alebo šupinami. Toto ochorenie môže byť dočasné aj chronické a jeho príčina je často multifaktoriálna - od genetických predispozícií až po vplyvy životného štýlu a stravy. Príznaky ekzému bývajú v zime horšie, preto je dôležité, aby ste sa v tomto období o svoju pokožku dobre starali. Okrem vonkajšej starostlivosti, ako sú hydratačné krémy a mastné balzamy, môže dôležitú úlohu zohrávať aj správny príjem vitamínov a minerálov.
Prečo je ekzém v zime horší?"
Zimné obdobie je pre ľudí s ekzémom často náročnejšie. Je to spôsobené kombináciou faktorov, ktoré môžu pokožku vysušovať a dráždiť:
- Suchý vzduch: Vyhrievané miestnosti majú nízku vlhkosť vzduchu, čo môže viesť k dehydratácii pokožky.
- Chlad a vietor: Nízke teploty a prudký vietor oslabujú ochrannú bariéru pokožky.
- Horúce sprchy a kúpele: Ľudia sa v zime často sprchujú horúcou vodou, čo paradoxne pokožku ešte viac vysušuje.
- Nosenie syntetického oblečenia: Umelé materiály a vlna môžu dráždiť citlivú pokožku a zhoršovať príznaky ekzému.
Vzhľadom na tieto faktory sa v zime odporúča pokožku pravidelne hydratovať, používať zvlhčovače vzduchu a zabezpečiť dostatočný príjem vitamínov a minerálov.
Vitamíny a minerály, ktoré môžu pomôcť pri ekzémoch
Strava zohráva kľúčovú úlohu pri zdraví pokožky. Niektoré vitamíny a minerály môžu pomôcť zmierniť príznaky ekzému tým, že podporujú regeneráciu kože, znižujú zápal a posilňujú imunitný systém.
1. Vitamín D
V zime máme menej slnečného svetla, čo vedie k nedostatku vitamínu D, ktorý je kľúčový pre zdravú pokožku. Výskum naznačuje, že ľudia s ekzémom majú často nižšiu hladinu vitamínu D a jeho doplnenie môže pomôcť zmierniť svrbenie a zápal.
2. Vitamín E
Tento silný antioxidant chráni pokožku pred poškodením voľnými radikálmi a podporuje hojenie. Pomáha udržiavať pokožku hydratovanú a zmierňuje suchosť a svrbenie spojené s ekzémom.
3. Vitamín A
Vitamín A je nevyhnutný pre obnovu kožných buniek a udržanie zdravej pokožky. Jeho nedostatok môže viesť k suchej a šupinatej pokožke, čo môže zhoršiť ekzém.
4. Vitamín C
Má protizápalové účinky a podporuje tvorbu kolagénu, ktorý pomáha udržiavať pleť pružnú a elastickú. Vitamín C môže tiež pomôcť znížiť začervenanie a podráždenie pokožky.
5. Vitamín B-komplex
Vitamíny B-komplexu, najmä B2 (riboflavín), B3 (niacín) a B7 (biotín), prispievajú k udržaniu zdravej pokožky. Nedostatok týchto vitamínov môže viesť k suchej a podráždenej pokožke.
6. Omega-3 mastné kyseliny
Aj keď omega-3 mastné kyseliny nepatria medzi vitamíny, majú silné protizápalové účinky a môžu pomôcť znížiť začervenanie a svrbenie spojené s ekzémom.
7. Zinok
Tento minerál podporuje hojenie pokožky a pomáha znižovať zápaly. Ľudia s ekzémom majú často nižšiu hladinu zinku, takže jeho doplnenie môže byť prospešné.
8. Probiotiká
Stav črevnej mikroflóry môže ovplyvniť zdravie kože. Probiotiká môžu pomôcť regulovať imunitnú odpoveď organizmu a znížiť zápalové reakcie spojené s ekzémom.
Ďalšie tipy na zvládnutie ekzému v zime
Krem vitamínov a minerálov existujú aj iné spôsoby, ako udržať ekzém pod kontrolou:
- Hydratácia: Používajte hutné hydratačné krémy bez parfumov a chemických dráždivých látok. Najlepšie je aplikovať ich hneď po kúpaní.
- Dobrá hygiena: Vyhýbajte sa dlhým horúcim kúpeľom, ktoré môžu pokožku ešte viac vysušiť.
- Oblečenie: Noste bavlnené oblečenie, ktoré nedráždi pokožku. Vyhnite sa vlne a syntetickým materiálom."
- Správna strava: Vyhýbajte sa potravinám, ktoré môžu zhoršiť ekzém, ako sú mliečne výrobky, lepok alebo vysoko spracované potraviny.
- Zníženie stresu: Stres môže ekzém výrazne zhoršiť. Relaxačné techniky, ako napríklad joga alebo meditácia, môžu pomôcť znížiť stresovú záťaž.
Záver
Ekzém môže byť nepríjemný najmä v zime, keď je pokožka vystavená suchému vzduchu, chladu a iným dráždivým látkam. Správna starostlivosť, dostatočný príjem vitamínov a minerálov a zdravý životný štýl môžu výrazne pomôcť zmierniť príznaky a zlepšiť stav pokožky. Ak máte závažné príznaky ekzému, vždy sa poraďte s dermatológom, ktorý vám odporučí vhodnú liečbu a doplnky stravy.
Derma valček: účinné riešenie pre mužov proti vypadávaniu vlasov
Vypadávanie vlasov je pre mnohých mužov veľkým problémom, ktorý ovplyvňuje nielen vzhľad, ale aj sebavedomie. Jedným z inovatívnych riešení, ktoré získava na popularite, je derma valček na vlasy. Táto jednoduchá pomôcka s malými mikroihličkami stimuluje pokožku hlavy, podporuje rast vlasov a pomáha zlepšiť vstrebávanie účinných látok z vlasovej starostlivosti. Ako presne však funguje a ako ho správne používať?
D-manóza: Prírodná podpora zdravia močových ciest
D-manóza je prírodný cukor, ktorý sa v posledných rokoch stal obľúbeným doplnkom na podporu zdravia močových ciest. Často sa spája s brusnicami, ktoré sa tradične používajú na boj proti infekciám močového mechúra. Ako D-manóza funguje, čím sa líši od bežného cukru a prečo ju toľko ľudí považuje za účinnú alternatívu k antibiotikám?
Multiminerály: Základ optimálneho zdravia
Multiminerály sú doplnky stravy obsahujúce širokú škálu základných minerálov, ktoré telo potrebuje na správne fungovanie. Minerály sú nevyhnutné pre množstvo biologických procesov vrátane podpory kostí, svalov, nervového systému, metabolizmu a imunitného systému. Hoci niektoré z týchto minerálov prijímame bežnou stravou, moderný životný štýl často vedie k ich nedostatku, čo môže negatívne ovplyvniť zdravie.
Zdravé zuby: praktické tipy pre silné a krásne zuby
Zdravé zuby nie sú len estetickou záležitosťou, ale aj kľúčom k celkovému zdraviu. Dobrá ústna hygiena pomáha predchádzať vzniku zubného kazu, zápalu ďasien a vážnejším ochoreniam, ktoré môžu postihnúť celé telo. Ako sa teda čo najlepšie starať o svoje zuby?
