Glycín
Zařazení:
Další názvy:
Betaín
Glycín je neesenciálna aminokyselina, ktorú telo využíva na tvorbu bielkovín. Glycín (známy aj ako 2-aminooctová kyselina je neesenciálna aminokyselina a neurotransmiter, ktorý si telo dokáže vytvoriť samo, ale vo veľmi malom množstve. Je to druhá najrozšírenejšia aminokyselina, ktorá sa nachádza v ľudských enzýmoch a bielkovinách. Preto zohráva úlohu takmer vo všetkých orgánových systémoch tela. Je jednou z 20 aminokyselín, ktoré telo využíva na tvorbu telesných bielkovín. Tie zase tvoria orgány, kĺby a svaly. Glycín je okrem iného hlavnou zložkou kolagénu a tvorí približne 35 % kolagénu v ľudskom tele.
Nachádza sa v mäse, rybách, želatíne, sezamových a tekvicových semienkach a strukovinách.
- pomáha budovať svaly
- podieľa sa na tvorbe ľudského rastového hormónu
- podporuje zdravie kostí a kĺbov
- zvyšuje fyzickú a psychickú výkonnosť
- zlepšuje kvalitu spánku
- zlepšuje pružnosť a rozsah pohybu
- podporuje zdravie črevnej výstelky v tráviacom trakte
- pomáha tvorbe červených krviniek
- pomáha znižovať alergické a autoimunitné reakcie
- podporuje zdravie pokožky
Nachádza sa v mäse, rybách, želatíne, sezamových a tekvicových semienkach a strukovinách.
Blog
Smoothie: rýchle a výživné raňajky
Smoothie je skvelý spôsob, ako si pripraviť rýchle, výživné a chutné raňajky alebo desiatu. Vďaka kombinácii ovocia, zeleniny, bielkovín a zdravých tukov môže byť nielen osviežujúce, ale aj sýte a plné prospešných živín.
Gymnastická lopta: najvšestrannejší nástroj na cvičenie
Gymnastická lopta, niekedy nazývaná aj fitball, švajčiarska lopta alebo stabilizačná lopta, je jedným z najvšestrannejších cvičebných nástrojov. Je vhodná na posilnenie stredu tela, zlepšenie rovnováhy, rehabilitáciu a ako alternatíva k bežnej stoličke pri sedení. Ak uvažujete o jej kúpe, je dôležité vedieť, ako si vybrať správnu veľkosť a aké cviky s ňou môžete zaradiť do tréningu.
Arašidové maslo: lahodná pochúťka s výživovými benefitmi
Arašidové maslo je jednou z najobľúbenejších potravín na svete. Táto krémová a lahodná pochúťka si získala srdcia športovcov, nadšencov zdravého životného štýlu aj gurmánov. Je nielen chutné, ale aj plné živín, ktoré sú pre telo prospešné. Aké sú jeho výhody, ako si vybrať ten správny a ako ho zaradiť do svojho jedálnička?
Svalová horúčka: prečo sa vyskytuje a ako ju zmierniť?
Svalová horúčka je bežným javom, ktorý zažíva každý, kto začal intenzívne cvičiť alebo po dlhšej prestávke opäť začal s fyzickou aktivitou. Prejavuje sa bolesťou a stuhnutosťou svalov, ktorá sa zvyčajne objavuje 12 až 48 hodín po náročnom tréningu. Ako však bolesť svalov vzniká, ako ju možno zmierniť a čo možno urobiť, aby sme jej predišli?
