Inozitol
Zařazení:
Inozitol je sacharid, cyklický alkohol označovaný ako vitamín B8, hoci nie je vitamín. Vyskytuje sa prirodzene v ľudskom tele, kde sa syntetizuje z glukózy, ale aj v rôznych potravinách. Inozitol sa vyskytuje v rôznych formách, z ktorých každá má podobnú štruktúru ako glukóza.
Nachádza sa vo fazuli, kukurici, melóne, citrusových plodoch, orechoch.
Vplýva na tvorbu neurotransmiterov, čo sú molekuly zodpovedné za prenos informácií v mozgu. Serotonín je dôležitý neurotransmiter, ktorý inozitol ovplyvňuje. Táto molekula výrazne ovplyvňuje naše správanie a náladu.
Vysoké dávky inozitolu môžu byť prospešné pri liečbe depresie, niektorých foriem úzkostných porúch, ako je panická porucha, obsedantno-kompulzívna porucha alebo posttraumatický syndróm. Inozitol môže byť dokonca prospešný na zlepšenie funkcie vaječníkov, plodnosti u žien a pravidelného menštruačného cyklu a ovulácie. Inozitol zohráva úlohu pri inzulínovej signalizácii a môže zlepšiť citlivosť organizmu na inzulín. Môže pomôcť kontrolovať metabolické rizikové faktory, znížiť krvný tlak, hladinu tukov v krvi a zlepšiť hladinu dobrého cholesterolu.
Nachádza sa vo fazuli, kukurici, melóne, citrusových plodoch, orechoch.
Vplýva na tvorbu neurotransmiterov, čo sú molekuly zodpovedné za prenos informácií v mozgu. Serotonín je dôležitý neurotransmiter, ktorý inozitol ovplyvňuje. Táto molekula výrazne ovplyvňuje naše správanie a náladu.
Vysoké dávky inozitolu môžu byť prospešné pri liečbe depresie, niektorých foriem úzkostných porúch, ako je panická porucha, obsedantno-kompulzívna porucha alebo posttraumatický syndróm. Inozitol môže byť dokonca prospešný na zlepšenie funkcie vaječníkov, plodnosti u žien a pravidelného menštruačného cyklu a ovulácie. Inozitol zohráva úlohu pri inzulínovej signalizácii a môže zlepšiť citlivosť organizmu na inzulín. Môže pomôcť kontrolovať metabolické rizikové faktory, znížiť krvný tlak, hladinu tukov v krvi a zlepšiť hladinu dobrého cholesterolu.
Blog
Smoothie: rýchle a výživné raňajky
Smoothie je skvelý spôsob, ako si pripraviť rýchle, výživné a chutné raňajky alebo desiatu. Vďaka kombinácii ovocia, zeleniny, bielkovín a zdravých tukov môže byť nielen osviežujúce, ale aj sýte a plné prospešných živín.
Gymnastická lopta: najvšestrannejší nástroj na cvičenie
Gymnastická lopta, niekedy nazývaná aj fitball, švajčiarska lopta alebo stabilizačná lopta, je jedným z najvšestrannejších cvičebných nástrojov. Je vhodná na posilnenie stredu tela, zlepšenie rovnováhy, rehabilitáciu a ako alternatíva k bežnej stoličke pri sedení. Ak uvažujete o jej kúpe, je dôležité vedieť, ako si vybrať správnu veľkosť a aké cviky s ňou môžete zaradiť do tréningu.
Arašidové maslo: lahodná pochúťka s výživovými benefitmi
Arašidové maslo je jednou z najobľúbenejších potravín na svete. Táto krémová a lahodná pochúťka si získala srdcia športovcov, nadšencov zdravého životného štýlu aj gurmánov. Je nielen chutné, ale aj plné živín, ktoré sú pre telo prospešné. Aké sú jeho výhody, ako si vybrať ten správny a ako ho zaradiť do svojho jedálnička?
Svalová horúčka: prečo sa vyskytuje a ako ju zmierniť?
Svalová horúčka je bežným javom, ktorý zažíva každý, kto začal intenzívne cvičiť alebo po dlhšej prestávke opäť začal s fyzickou aktivitou. Prejavuje sa bolesťou a stuhnutosťou svalov, ktorá sa zvyčajne objavuje 12 až 48 hodín po náročnom tréningu. Ako však bolesť svalov vzniká, ako ju možno zmierniť a čo možno urobiť, aby sme jej predišli?
