L-izoleucín
Zařazení:
Další názvy:
Izoleucín
L-izoleucín je esenciálna aminokyselina s rozvetveným reťazcom, ktorú si telo nedokáže samo vyrobiť, preto je dôležité prijímať ju v strave. Slúži ako palivo pre svalové bunky. L-izoleucín je pre telo nepostrádateľný kvôli syntéze, ktorá prebieha vo svaloch a mozgu.
Potraviny, ktoré obsahujú izoleucín: mliečne výrobky, tvaroh, ryby, kuracie mäso, orechy a pšenica.
Zvyšuje svalový metabolizmus, podporuje spotrebu a príjem glukózy. Jednou z hlavných výhod užívania izoleucínu je jeho účinnosť pri produkcii energie. Slúži na regeneráciu svalovej hmoty. V pečeni sa premieňa na krvný cukor. Je prospešný pri liečbe zranení. Podporuje zrážanie krvi v mieste zranenia a urýchľuje regeneráciu. Je potrebný na tvorbu hemoglobínu. Reguluje hladinu cukru v krvi. U detí je potrebný pre ich rast. Pomáha znižovať krvný tlak.
Nedostatok izoleucínu vzniká len v dôsledku nesprávnej stravy. Príznaky nedostatku: bolesť hlavy, únava, depresia, podráždená nálada, zmätenosť, dermatitída (zápal kože) alebo hnačka.
Potraviny, ktoré obsahujú izoleucín: mliečne výrobky, tvaroh, ryby, kuracie mäso, orechy a pšenica.
Zvyšuje svalový metabolizmus, podporuje spotrebu a príjem glukózy. Jednou z hlavných výhod užívania izoleucínu je jeho účinnosť pri produkcii energie. Slúži na regeneráciu svalovej hmoty. V pečeni sa premieňa na krvný cukor. Je prospešný pri liečbe zranení. Podporuje zrážanie krvi v mieste zranenia a urýchľuje regeneráciu. Je potrebný na tvorbu hemoglobínu. Reguluje hladinu cukru v krvi. U detí je potrebný pre ich rast. Pomáha znižovať krvný tlak.
Nedostatok izoleucínu vzniká len v dôsledku nesprávnej stravy. Príznaky nedostatku: bolesť hlavy, únava, depresia, podráždená nálada, zmätenosť, dermatitída (zápal kože) alebo hnačka.
Blog
Smoothie: rýchle a výživné raňajky
Smoothie je skvelý spôsob, ako si pripraviť rýchle, výživné a chutné raňajky alebo desiatu. Vďaka kombinácii ovocia, zeleniny, bielkovín a zdravých tukov môže byť nielen osviežujúce, ale aj sýte a plné prospešných živín.
Gymnastická lopta: najvšestrannejší nástroj na cvičenie
Gymnastická lopta, niekedy nazývaná aj fitball, švajčiarska lopta alebo stabilizačná lopta, je jedným z najvšestrannejších cvičebných nástrojov. Je vhodná na posilnenie stredu tela, zlepšenie rovnováhy, rehabilitáciu a ako alternatíva k bežnej stoličke pri sedení. Ak uvažujete o jej kúpe, je dôležité vedieť, ako si vybrať správnu veľkosť a aké cviky s ňou môžete zaradiť do tréningu.
Arašidové maslo: lahodná pochúťka s výživovými benefitmi
Arašidové maslo je jednou z najobľúbenejších potravín na svete. Táto krémová a lahodná pochúťka si získala srdcia športovcov, nadšencov zdravého životného štýlu aj gurmánov. Je nielen chutné, ale aj plné živín, ktoré sú pre telo prospešné. Aké sú jeho výhody, ako si vybrať ten správny a ako ho zaradiť do svojho jedálnička?
Svalová horúčka: prečo sa vyskytuje a ako ju zmierniť?
Svalová horúčka je bežným javom, ktorý zažíva každý, kto začal intenzívne cvičiť alebo po dlhšej prestávke opäť začal s fyzickou aktivitou. Prejavuje sa bolesťou a stuhnutosťou svalov, ktorá sa zvyčajne objavuje 12 až 48 hodín po náročnom tréningu. Ako však bolesť svalov vzniká, ako ju možno zmierniť a čo možno urobiť, aby sme jej predišli?
