Maca peruviana
Zařazení:
Další názvy:
Lepidium meyenii
Maca peruviana je liečivá bylina pochádzajúca z pohoria Andy. Tu sa Maca prispôsobila podmienkam ako žiadna iná rastlina. V posledných rokoch sa stala populárnym doplnkom výživy. Z rastliny sa pre svoje liečivé účinky používa koreň. Výživový doplnok sa dodáva vo forme prášku, kapsúl a extraktu. Maca sa bežne označuje ako peruánsky ženšen a je zaradená medzi adaptogénne rastliny. Adaptogénne byliny sú skupiny bylín, ktoré nám pomáhajú zvládať duševný, emocionálny a fyzický stres.
Maca peruana obsahuje vitamíny skupiny A, B1, B2, B6, C a E, ako aj stopové prvky a minerály, ako sú fosfor, meď, draslík, vápnik, mangán a železo, rastlinné zlúčeniny (flavonoidy), glusinoláty a polyfenoly. Okrem toho obsahuje aj esenciálne aminokyseliny, ktoré si naše telo nedokáže vytvoriť samo. Z hľadiska makroživín obsahuje 10,2 % bielkovín, 8,5 % sacharidov a 2,2 % tukov.
Medzi jej najväčšie výhody patria afrodiziakálne vlastnosti. Zvyšuje libido u mužov aj žien, podporuje plodnosť a zvyšuje kvalitu spermií. U mužov môže pomôcť znížiť veľkosť prostaty. Pomáha optimalizovať menštruačný cyklus, zmierňovať príznaky menopauzy a celkovo podporuje hormonálny systém. Už po stáročia sa používa na zlepšenie fyzickej výkonnosti, zvýšenie energie, sily a na zvýšenie psychickej odolnosti, kde pomáha zlepšovať náladu, znižovať úzkosť a depresiu. Vďaka tomu patrí medzi dôležité adaptogénne rastliny. Zlepšuje mozgovú činnosť a pamäť a chráni pokožku pred UV žiarením.
Maca peruana obsahuje vitamíny skupiny A, B1, B2, B6, C a E, ako aj stopové prvky a minerály, ako sú fosfor, meď, draslík, vápnik, mangán a železo, rastlinné zlúčeniny (flavonoidy), glusinoláty a polyfenoly. Okrem toho obsahuje aj esenciálne aminokyseliny, ktoré si naše telo nedokáže vytvoriť samo. Z hľadiska makroživín obsahuje 10,2 % bielkovín, 8,5 % sacharidov a 2,2 % tukov.
Medzi jej najväčšie výhody patria afrodiziakálne vlastnosti. Zvyšuje libido u mužov aj žien, podporuje plodnosť a zvyšuje kvalitu spermií. U mužov môže pomôcť znížiť veľkosť prostaty. Pomáha optimalizovať menštruačný cyklus, zmierňovať príznaky menopauzy a celkovo podporuje hormonálny systém. Už po stáročia sa používa na zlepšenie fyzickej výkonnosti, zvýšenie energie, sily a na zvýšenie psychickej odolnosti, kde pomáha zlepšovať náladu, znižovať úzkosť a depresiu. Vďaka tomu patrí medzi dôležité adaptogénne rastliny. Zlepšuje mozgovú činnosť a pamäť a chráni pokožku pred UV žiarením.
Blog
Smoothie: rýchle a výživné raňajky
Smoothie je skvelý spôsob, ako si pripraviť rýchle, výživné a chutné raňajky alebo desiatu. Vďaka kombinácii ovocia, zeleniny, bielkovín a zdravých tukov môže byť nielen osviežujúce, ale aj sýte a plné prospešných živín.
Gymnastická lopta: najvšestrannejší nástroj na cvičenie
Gymnastická lopta, niekedy nazývaná aj fitball, švajčiarska lopta alebo stabilizačná lopta, je jedným z najvšestrannejších cvičebných nástrojov. Je vhodná na posilnenie stredu tela, zlepšenie rovnováhy, rehabilitáciu a ako alternatíva k bežnej stoličke pri sedení. Ak uvažujete o jej kúpe, je dôležité vedieť, ako si vybrať správnu veľkosť a aké cviky s ňou môžete zaradiť do tréningu.
Arašidové maslo: lahodná pochúťka s výživovými benefitmi
Arašidové maslo je jednou z najobľúbenejších potravín na svete. Táto krémová a lahodná pochúťka si získala srdcia športovcov, nadšencov zdravého životného štýlu aj gurmánov. Je nielen chutné, ale aj plné živín, ktoré sú pre telo prospešné. Aké sú jeho výhody, ako si vybrať ten správny a ako ho zaradiť do svojho jedálnička?
Svalová horúčka: prečo sa vyskytuje a ako ju zmierniť?
Svalová horúčka je bežným javom, ktorý zažíva každý, kto začal intenzívne cvičiť alebo po dlhšej prestávke opäť začal s fyzickou aktivitou. Prejavuje sa bolesťou a stuhnutosťou svalov, ktorá sa zvyčajne objavuje 12 až 48 hodín po náročnom tréningu. Ako však bolesť svalov vzniká, ako ju možno zmierniť a čo možno urobiť, aby sme jej predišli?
