Meď
Zařazení:
Meda je po železe a zinku najrozšírenejším esenciálnym prvkom.V tele sa podieľa na lepšom využití cukru, zúčastňuje sa na budovaní kostí a je súčasťou centrálnej nervovej sústavy. Okrem toho je meď v súčasnosti bežnou zložkou liekov, pretože má vynikajúce protizápalové vlastnosti. Medz sa hromadí v pečeni a potom sa krvou roznáša po celom tele. Medz sa nachádza v potravinách, ako sú vnútornosti, mäkkýše, kakao, ale aj v ovsených vločkách, strukovinách, vajciach a kvasniciach. V tele dospelého človeka sa nachádza približne 100-150 mg medi. Nedostatok medi vedie k anémii a chudokrvnosti. Nadbytok medi je veľmi zriedkavý; pravdepodobne by bol potrebný vysoký príjem doplnkov stravy. V prípade dlhodobého nadbytku medi môže dôjsť k poškodeniu tkaniva pečene cirhózou. Existuje geneticky dedičné ochorenie nazývané Wilsonova choroba. Pri tomto ochorení telo nemá schopnosť spracovať a následne vylúčiť meď a tá sa hromadí v tkanive pečene.
Blog
Smoothie: rýchle a výživné raňajky
Smoothie je skvelý spôsob, ako si pripraviť rýchle, výživné a chutné raňajky alebo desiatu. Vďaka kombinácii ovocia, zeleniny, bielkovín a zdravých tukov môže byť nielen osviežujúce, ale aj sýte a plné prospešných živín.
Gymnastická lopta: najvšestrannejší nástroj na cvičenie
Gymnastická lopta, niekedy nazývaná aj fitball, švajčiarska lopta alebo stabilizačná lopta, je jedným z najvšestrannejších cvičebných nástrojov. Je vhodná na posilnenie stredu tela, zlepšenie rovnováhy, rehabilitáciu a ako alternatíva k bežnej stoličke pri sedení. Ak uvažujete o jej kúpe, je dôležité vedieť, ako si vybrať správnu veľkosť a aké cviky s ňou môžete zaradiť do tréningu.
Arašidové maslo: lahodná pochúťka s výživovými benefitmi
Arašidové maslo je jednou z najobľúbenejších potravín na svete. Táto krémová a lahodná pochúťka si získala srdcia športovcov, nadšencov zdravého životného štýlu aj gurmánov. Je nielen chutné, ale aj plné živín, ktoré sú pre telo prospešné. Aké sú jeho výhody, ako si vybrať ten správny a ako ho zaradiť do svojho jedálnička?
Svalová horúčka: prečo sa vyskytuje a ako ju zmierniť?
Svalová horúčka je bežným javom, ktorý zažíva každý, kto začal intenzívne cvičiť alebo po dlhšej prestávke opäť začal s fyzickou aktivitou. Prejavuje sa bolesťou a stuhnutosťou svalov, ktorá sa zvyčajne objavuje 12 až 48 hodín po náročnom tréningu. Ako však bolesť svalov vzniká, ako ju možno zmierniť a čo možno urobiť, aby sme jej predišli?
