Triglyceridy so stredne dlhým reťazcom
Zařazení:
Mastné kyseliny so stredne dlhým reťazcom sú kyseliny, ktoré majú vo svojom reťazci približne 8 až 12 atómov uhlíka, a keď 3 obsahujú glycerol, vzniká molekula triglyceridu nazývaná triglycerid so stredne dlhým reťazcom MCT. Ide o tuk, ktorý ponúka množstvo zdravotných výhod. Jedinečné sú tým, že zvyšujú oxidáciu tukov, nasýtenie a výdaj energie. MCT sa získavajú z palmojadrového oleja.
V porovnaní s mastnými kyselinami s dlhším reťazcom sa MCT ľahšie vstrebávajú, pretože telo má menej práce s rozkladaním uhlíkových väzieb. Molekuly MCT sú menšie, takže ľahšie prenikajú cez bunkovú membránu a nevyžadujú použitie špeciálnych enzýmov, aby ich naše telo využilo. Jednoducho povedané, tuky MCT sú pre telo prospešnejšou verziou prijatých tukov, pretože tieto tuky sa ľahko trávia a posielajú priamo do pečene, kde majú termogénne účinky a schopnosť pozitívne ovplyvňovať náš metabolizmus. To je jeden z dôvodov, prečo sa MCT olej účinne spaľuje a pôsobí ako naše palivo, namiesto toho, aby sa v tele ukladal ako telesný tuk.
Mastné kyseliny so stredne dlhým reťazcom majú antimikrobiálne účinky, zvyšujú športový výkon. Podporujú chudnutie, aby pomohli zvýšenému spaľovaniu kalórií.
V porovnaní s mastnými kyselinami s dlhším reťazcom sa MCT ľahšie vstrebávajú, pretože telo má menej práce s rozkladaním uhlíkových väzieb. Molekuly MCT sú menšie, takže ľahšie prenikajú cez bunkovú membránu a nevyžadujú použitie špeciálnych enzýmov, aby ich naše telo využilo. Jednoducho povedané, tuky MCT sú pre telo prospešnejšou verziou prijatých tukov, pretože tieto tuky sa ľahko trávia a posielajú priamo do pečene, kde majú termogénne účinky a schopnosť pozitívne ovplyvňovať náš metabolizmus. To je jeden z dôvodov, prečo sa MCT olej účinne spaľuje a pôsobí ako naše palivo, namiesto toho, aby sa v tele ukladal ako telesný tuk.
Mastné kyseliny so stredne dlhým reťazcom majú antimikrobiálne účinky, zvyšujú športový výkon. Podporujú chudnutie, aby pomohli zvýšenému spaľovaniu kalórií.
Blog
Smoothie: rýchle a výživné raňajky
Smoothie je skvelý spôsob, ako si pripraviť rýchle, výživné a chutné raňajky alebo desiatu. Vďaka kombinácii ovocia, zeleniny, bielkovín a zdravých tukov môže byť nielen osviežujúce, ale aj sýte a plné prospešných živín.
Gymnastická lopta: najvšestrannejší nástroj na cvičenie
Gymnastická lopta, niekedy nazývaná aj fitball, švajčiarska lopta alebo stabilizačná lopta, je jedným z najvšestrannejších cvičebných nástrojov. Je vhodná na posilnenie stredu tela, zlepšenie rovnováhy, rehabilitáciu a ako alternatíva k bežnej stoličke pri sedení. Ak uvažujete o jej kúpe, je dôležité vedieť, ako si vybrať správnu veľkosť a aké cviky s ňou môžete zaradiť do tréningu.
Arašidové maslo: lahodná pochúťka s výživovými benefitmi
Arašidové maslo je jednou z najobľúbenejších potravín na svete. Táto krémová a lahodná pochúťka si získala srdcia športovcov, nadšencov zdravého životného štýlu aj gurmánov. Je nielen chutné, ale aj plné živín, ktoré sú pre telo prospešné. Aké sú jeho výhody, ako si vybrať ten správny a ako ho zaradiť do svojho jedálnička?
Svalová horúčka: prečo sa vyskytuje a ako ju zmierniť?
Svalová horúčka je bežným javom, ktorý zažíva každý, kto začal intenzívne cvičiť alebo po dlhšej prestávke opäť začal s fyzickou aktivitou. Prejavuje sa bolesťou a stuhnutosťou svalov, ktorá sa zvyčajne objavuje 12 až 48 hodín po náročnom tréningu. Ako však bolesť svalov vzniká, ako ju možno zmierniť a čo možno urobiť, aby sme jej predišli?
