Tryptofán
Zařazení:
Další názvy:
L-tryptofán
Esenciálna aminokyselina, ktorá je potrebná pre každú telesnú bunku. Pomocou tryptofánu si telo vytvára neurohormóny serotonín, melatonín, nespočetné množstvo druhov enzýmov, vitamíny radu B3 a tisíce ďalších látok.
Je to dôležitá aminokyselina, ktorú si ľudské telo nedokáže syntetizovať, prijíma ju len z potravy. Napríklad z mliečnych potravín, avokáda, vlašských orechov, banánov, chudého mäsa, hydiny, rýb.
Je to dôležitá aminokyselina, ktorú si ľudské telo nedokáže syntetizovať, prijíma ju len z potravy. Napríklad z mliečnych potravín, avokáda, vlašských orechov, banánov, chudého mäsa, hydiny, rýb.
Má priaznivé účinky pre organizmus. Pomáha zlepšiť kvalitu spánku, lieči nespavosť, znižuje bolesti hlavy a migrény. Pomáha udržiavať hmotnosť, znižuje chuť do jedla, zmierňuje príznaky PMS, pomáha znižovať príznaky demencie, chráni oči pred UV žiarením. Dôležitý produkt tryptofánu, 5HTP /5-hyrdoxytryptofán/ pôsobí v centrálnom nervovom systéme a mozgu zvýšením tvorby serotonínu. Serotonín sa nazýva hormónom šťastia a radosti.
Jeho nedostatok v našom tele môže viesť k zlej nálade, psychickým poruchám, panickým poruchám, depresiám a nedostatok sa môže prejaviť aj nevoľnosťou, závratmi, zhoršením dlhodobej pamäte a zhoršením príznakov PMS.
Jeho nedostatok v našom tele môže viesť k zlej nálade, psychickým poruchám, panickým poruchám, depresiám a nedostatok sa môže prejaviť aj nevoľnosťou, závratmi, zhoršením dlhodobej pamäte a zhoršením príznakov PMS.
Blog
Smoothie: rýchle a výživné raňajky
Smoothie je skvelý spôsob, ako si pripraviť rýchle, výživné a chutné raňajky alebo desiatu. Vďaka kombinácii ovocia, zeleniny, bielkovín a zdravých tukov môže byť nielen osviežujúce, ale aj sýte a plné prospešných živín.
Gymnastická lopta: najvšestrannejší nástroj na cvičenie
Gymnastická lopta, niekedy nazývaná aj fitball, švajčiarska lopta alebo stabilizačná lopta, je jedným z najvšestrannejších cvičebných nástrojov. Je vhodná na posilnenie stredu tela, zlepšenie rovnováhy, rehabilitáciu a ako alternatíva k bežnej stoličke pri sedení. Ak uvažujete o jej kúpe, je dôležité vedieť, ako si vybrať správnu veľkosť a aké cviky s ňou môžete zaradiť do tréningu.
Arašidové maslo: lahodná pochúťka s výživovými benefitmi
Arašidové maslo je jednou z najobľúbenejších potravín na svete. Táto krémová a lahodná pochúťka si získala srdcia športovcov, nadšencov zdravého životného štýlu aj gurmánov. Je nielen chutné, ale aj plné živín, ktoré sú pre telo prospešné. Aké sú jeho výhody, ako si vybrať ten správny a ako ho zaradiť do svojho jedálnička?
Svalová horúčka: prečo sa vyskytuje a ako ju zmierniť?
Svalová horúčka je bežným javom, ktorý zažíva každý, kto začal intenzívne cvičiť alebo po dlhšej prestávke opäť začal s fyzickou aktivitou. Prejavuje sa bolesťou a stuhnutosťou svalov, ktorá sa zvyčajne objavuje 12 až 48 hodín po náročnom tréningu. Ako však bolesť svalov vzniká, ako ju možno zmierniť a čo možno urobiť, aby sme jej predišli?
