Vitamín B12
Zařazení:
Další názvy:
Kobalamín
Vitamín B12 je nevyhnutný vitamín pre správne fungovanie organizmu, najmä pre funkciu tvorby krvi. Je to vitamín rozpustný vo vode a často sa používa spolu s inými vitamínmi skupiny B. Vitamín B12 sa ukladá v pečeni niekoľko rokov. Pri nízkych hladinách sa vitamín B12 podáva injekčne. Mäkká forma vitamínu B12 je kyanokobalamín a hydroxykobalamín, ktorá je účinnejšia. Kobalamíny nachádzajúce sa v potrave sa musia premeniť na 2 aktívne formy, a to metylkobalamín a deoxyadenozylkobalamín.
Nachádza sa vo vajciach, červenom a hydinovom mäse, mliečnych výrobkoch, kyslej kapuste, vnútornostiach.
Vitamín B12 je veľmi dôležitý, pretože zabezpečuje funkciukrvného akardiovaskulárneho systému - znižuje riziko srdcových ochorení aznižuje hladinu homocysteínu. Používa sa na podporu straty pamäti, Alzheimerovej choroby, dodanie energie, podporu lepšej koncentrácie. Podporuje tiež imunitný systém, zdravý duševný stav, pretože je dôležitý pri syntéze a metabolizme serotonínu, lieči depresie a duševné poruchy, podporuje tráviaci systém, lieči zápalové ochorenia čriev a hnačky. Podporuje zdravie kostí a zabraňuje ich úbytku (osteoporóze).Niektoré výskumy naznačujú, že môže zabrániť riziku makulárnej degenerácie znížením hladiny homocysteínu (zvýšená hladina homocysteínu sa spája so zvýšeným rizikom makulárnej degenerácie). Podporuje zdravé vlasy, nechty a pokožku.
Denná odporúčaná dávka je od 0,4 μg -2,4 μg.
Dostatok vitamínu B12 vzniká z 2 dôvodov, prvým dôvodom je nedostatok vitamínu B12 v strave a druhým dôvodom je, že telo ho nedokáže plne vstrebať z potravy v dôsledku nedostatočnej produkcie vnútorného faktora.
Rizikovou skupinou sú starší ľudia, ľudia s poruchami tráviaceho traktu (Crohnova choroba, celiakia - neznášanlivosť lepku), ľudia po operácii tráviaceho traktu (resekcia čreva), ľudia s prísnou vegánskou stravou, ľudia užívajúci metformín na kontrolu hladiny cukru v krvi, ľudia užívajúci lieky na pálenie záhy.
Nedostatok sa môže prejavovať anémiou, depresiou, únavou, svalovou slabosťou, poruchami nálady, zlou funkciou čriev, únavou a slabou koncentráciou. Nedostatok vitamínu B12 v ranom štádiu tehotenstva môže zvýšiť riziko vrodených chýb, ako sú defekty neurálnej trubice, a navyše môže viesť k predčasnému pôrodu alebo potratu.
Due to water solubility, nie je možné predávkovanie vitamínom B12, pretože nadmerné množstvo sa vylučuje močom.
Nachádza sa vo vajciach, červenom a hydinovom mäse, mliečnych výrobkoch, kyslej kapuste, vnútornostiach.
Vitamín B12 je veľmi dôležitý, pretože zabezpečuje funkciukrvného akardiovaskulárneho systému - znižuje riziko srdcových ochorení aznižuje hladinu homocysteínu. Používa sa na podporu straty pamäti, Alzheimerovej choroby, dodanie energie, podporu lepšej koncentrácie. Podporuje tiež imunitný systém, zdravý duševný stav, pretože je dôležitý pri syntéze a metabolizme serotonínu, lieči depresie a duševné poruchy, podporuje tráviaci systém, lieči zápalové ochorenia čriev a hnačky. Podporuje zdravie kostí a zabraňuje ich úbytku (osteoporóze).Niektoré výskumy naznačujú, že môže zabrániť riziku makulárnej degenerácie znížením hladiny homocysteínu (zvýšená hladina homocysteínu sa spája so zvýšeným rizikom makulárnej degenerácie). Podporuje zdravé vlasy, nechty a pokožku.
Denná odporúčaná dávka je od 0,4 μg -2,4 μg.
Dostatok vitamínu B12 vzniká z 2 dôvodov, prvým dôvodom je nedostatok vitamínu B12 v strave a druhým dôvodom je, že telo ho nedokáže plne vstrebať z potravy v dôsledku nedostatočnej produkcie vnútorného faktora.
Rizikovou skupinou sú starší ľudia, ľudia s poruchami tráviaceho traktu (Crohnova choroba, celiakia - neznášanlivosť lepku), ľudia po operácii tráviaceho traktu (resekcia čreva), ľudia s prísnou vegánskou stravou, ľudia užívajúci metformín na kontrolu hladiny cukru v krvi, ľudia užívajúci lieky na pálenie záhy.
Nedostatok sa môže prejavovať anémiou, depresiou, únavou, svalovou slabosťou, poruchami nálady, zlou funkciou čriev, únavou a slabou koncentráciou. Nedostatok vitamínu B12 v ranom štádiu tehotenstva môže zvýšiť riziko vrodených chýb, ako sú defekty neurálnej trubice, a navyše môže viesť k predčasnému pôrodu alebo potratu.
Due to water solubility, nie je možné predávkovanie vitamínom B12, pretože nadmerné množstvo sa vylučuje močom.
Blog
Derma valček: účinné riešenie pre mužov proti vypadávaniu vlasov
Vypadávanie vlasov je pre mnohých mužov veľkým problémom, ktorý ovplyvňuje nielen vzhľad, ale aj sebavedomie. Jedným z inovatívnych riešení, ktoré získava na popularite, je derma valček na vlasy. Táto jednoduchá pomôcka s malými mikroihličkami stimuluje pokožku hlavy, podporuje rast vlasov a pomáha zlepšiť vstrebávanie účinných látok z vlasovej starostlivosti. Ako presne však funguje a ako ho správne používať?
D-manóza: Prírodná podpora zdravia močových ciest
D-manóza je prírodný cukor, ktorý sa v posledných rokoch stal obľúbeným doplnkom na podporu zdravia močových ciest. Často sa spája s brusnicami, ktoré sa tradične používajú na boj proti infekciám močového mechúra. Ako D-manóza funguje, čím sa líši od bežného cukru a prečo ju toľko ľudí považuje za účinnú alternatívu k antibiotikám?
Multiminerály: Základ optimálneho zdravia
Multiminerály sú doplnky stravy obsahujúce širokú škálu základných minerálov, ktoré telo potrebuje na správne fungovanie. Minerály sú nevyhnutné pre množstvo biologických procesov vrátane podpory kostí, svalov, nervového systému, metabolizmu a imunitného systému. Hoci niektoré z týchto minerálov prijímame bežnou stravou, moderný životný štýl často vedie k ich nedostatku, čo môže negatívne ovplyvniť zdravie.
Zdravé zuby: praktické tipy pre silné a krásne zuby
Zdravé zuby nie sú len estetickou záležitosťou, ale aj kľúčom k celkovému zdraviu. Dobrá ústna hygiena pomáha predchádzať vzniku zubného kazu, zápalu ďasien a vážnejším ochoreniam, ktoré môžu postihnúť celé telo. Ako sa teda čo najlepšie starať o svoje zuby?
